近视手术后，良好的用眼习惯和护理措施对于巩固手术效果、促进眼部恢复至关重要。以下从短期、中期、长期三个阶段为你详细介绍术后用眼注意事项。

一、术后短期用眼注意事项（术后 1 - 4 周）

（一）用眼时间控制

术后早期，眼睛处于敏感期，需严格控制用眼时间。遵循 “20 - 20 - 20” 法则，即每用眼 20 分钟，远眺 20 英尺（6 米）处 20 秒，可有效放松眼部肌肉，减少视疲劳。例如，在阅读、使用电子设备或做作业时，设定闹钟提醒自己休息远眺。每天累计用眼时间尽量控制在 4 - 6 小时以内，避免长时间连续用眼。

（二）避免不良用眼环境

术后 1 个月内，尽量避免在光线过暗或过亮的环境中用眼。昏暗的环境会使眼睛过度用力调节，增加眼睛负担；而强光可能会刺激眼睛，引起不适。如在夜晚阅读时，要确保有足够的灯光照明；白天外出时，可佩戴防紫外线的太阳镜，减少强光对眼睛的刺激。同时，避免在颠簸的车上或走路时看书、玩手机，以免眼睛受到晃动影响伤口恢复。

（三）防止眼部感染

术后 1 个月内，眼部抵抗力相对较弱，容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。因此，要特别注意眼部卫生，避免眼部感染。不要用手揉眼睛，因为手上可能带有大量细菌和病毒；避免眼部接触水和化妆品，洗澡时可用湿毛巾遮盖眼部，防止污水进入眼睛；女性患者建议术后 3 个月后再进行眼部化妆，减少化妆品残留感染的风险。如果眼部不小心进入异物或出现分泌物，应及时用干净的棉签或纸巾轻轻擦拭，必要时到医院就诊。

二、术后中期用眼注意事项（术后 1 - 3 个月）

（一）逐渐恢复用眼强度

术后 1 个月后，眼睛适应能力逐渐增强，可以适当延长用眼时间，但仍需注意合理安排。例如，每天用眼时间可增加至 6 - 8 小时，但每用眼 1 小时，仍建议休息 10 - 15 分钟。可适当进行一些轻松的近距离工作，如阅读、写作等，但要避免长时间连续操作电脑、手机等电子设备。

（二）运动与用眼

术后 1 个月后，可逐渐恢复日常运动，但需避免剧烈运动和眼部碰撞。如游泳、篮球、足球等运动建议术后 3 个月后再进行。运动时要注意防护，避免汗水流入眼睛。如果需要佩戴眼镜进行运动，可选择专业的运动眼镜，确保安全。同时，运动后不要立即用手揉眼睛，以免带入细菌。

（三）用眼环境优化

继续为眼睛创造良好的用眼环境。保持室内空气湿润，可以使用加湿器，避免眼睛过于干燥；选择合适的照明设备，如无频闪、光线柔和的护眼台灯，放置在书桌左侧，减少阴影对眼睛的影响；调整电子设备的显示设置，将屏幕亮度、对比度和字体大小调整到舒适的状态，降低眼睛的调节负担。

三、术后长期用眼注意事项（术后 3 个月以后）

（一）养成健康用眼习惯

将良好的用眼习惯融入日常生活。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离保持在 30 - 40 厘米左右，胸口与桌子保持一拳距离，书本与桌面呈 45 度角。在使用电脑时，屏幕顶部应与眼睛平齐，距离眼睛约 50 - 70 厘米，避免过度抬头或低头。定期进行眼保健操，通过按摩眼部穴位、远眺等方式，缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。

（二）控制电子产品使用

长期过度使用电子产品是导致眼睛疲劳和视力下降的重要因素。尽量减少非工作、学习必需的电子产品使用时间，如减少刷剧、玩游戏等长时间娱乐行为。在使用电子产品时，开启 “护眼模式” 或 “夜间模式”，降低蓝光对眼睛的伤害。同时，注意眨眼次数，每分钟眨眼 15 - 20 次，有助于保持眼睛湿润。

（三）定期复查与关注眼部健康

术后定期复查是确保眼部健康和视力稳定的关键。按照医生的建议，在术后 6 个月、1 年以及之后的每一年进行复查。复查时，医生会检查视力、眼压、角膜恢复情况等，及时发现并处理可能出现的问题。如果在日常生活中发现视力下降、眼睛疼痛、红肿、畏光等异常情况，应及时就医。同时，关注自己的视觉质量，如出现明显的重影、眩光、视觉模糊等症状，也要及时与医生沟通。

近视手术后，通过在短期、中期和长期阶段严格遵循用眼注意事项，你可以有效保护视力，稳固手术成果。良好的用眼习惯不仅有助于术后视力的恢复和稳定，还能让你长期享受清晰视界带来的生活便利和美好体验。